Dzieki za info. Więc tak. Diete stosuję (zero tłuszczów, min białka, duzo witamin.) Aktywnośc fizyczna też duża i chyba większej sie nie da póki co :) Tylk ochodzi o to, że chciałbym efektywniej teraz zrzucic balascik, ponieważ w październiku wracam na uczelenię i nie będę miał już tyle czasu oraz warunków do odchudzania. Czy ten produkt Olimpu [...]
[...] tluszczyk to oczywiscie albo rzezba albo masa, no i troche sadelka zaslania miesnie brzucha wiec by sie przydaly takie regularne aero chyba. @ Viren - no w sumie jak dostarcze odpowiednia ilosc wegli prostych i bialka to tego katabolizmu nie powinno byc duzo, bede wiec sobie biegal w dni nietreningowe, co 2 dni. dzieki za odpowiedzi! pzdr!!
[...] mi się podoba tylko basen sauna jasne moze kiedys ale narazie sama siłownia i sklep tylko co byście najpierw polecili sklep czy siłownia pamiętajcie ze u mnie sa dwie mocne siłownie mocne czyli takie z ktorymi konkurencja nie będzie łatwa a sklepu nie ma ani jednego ... kapitał hym jakies 50 tysięcy i obawiam się ze to może być duzo za mało
[...] , to mozesz sobie zamoiwc WPC TRECa , 80% ma bialka...i ma jeden duzy plus.. Jak poczytasz sklad WPC extensora , to tam jest napisane ze laktoza max 15% - to naprawde duzo cukru mlecznego... Cena treca i extensora jest taka sama...1,5 kg treca ok 100zl.. a cena Extensora WPC80% - to chyba 68 , ,albo 78... ale za 1 kg... ja bym wzial TRECA [...]
No i chłopaki mieli rację... zanim zaczniesz brać jakiekolwiek suple poćwicz na sucho... organizm ma duzo zapasów po przerwie ... a poza tym wczuj się w rytm treningowy... Sądzę nawet ze dwa miesiące to malo... moim skromnym zdaniem (i pewnie za to nie dostanę soga ;)...) dopiero po 5-6 miesiącach powinno się wspomagać suplami...To ze zaczniesz [...]
Tak ja juz kupilem, to przeciez napisalem ze bede bral mass xxl i carbo akreatyne pozniej, czego nie dam rady?? czlowieku ja jem 4obiady, duzo bialka , wegli wszystkeigo, kanapki w skzole, banany, i nici, nawet 100g nie przytylem, a jak wzialem do tego super gaina to od razu 5kg polecialo w niecale 2 miechy, dlatego mowie ze bez odzywek nie [...]
Ok, właśnie czytam artykuł o tym treningu, wygląda dosyć interesująco, jednak zastanawia mnie jedna rzecz, a właściwie kilka: Jeśli nigdy nie miałem do czynienia z treningiem siłowym jak do tego świata ćwiczeń przeniknąć? Jeżeli budowa mojego ciała aktualnie pozostawia mi wiele do życzenia np. obwód bioder i ud pozostawia dużo do życzenia jak to [...]
Powiem Ci szczerze , masz własny mózg i pownieneś wiedzieć co dla ciebie dobre.Też miałem w życiu kryzys, gdy mój kumpel dwa lata młodszy brał na klate 30 kg wiecej niż ja.walił w siebie ome metke i co .... Minął jakiś czas i ciągle wali i wali w siebie ome.Na cyklu troche rośnie potem wszystko spada i tak cały czas.Cykl za cyklem i lipa.Poprostu [...]
białka dużo za mało przy t3 to powinno lecieć sporo powyżej 2gr/kg poza tym dał bym trochę testa na podkład bo mięsień będzie lecieć i to bardzo. sama dieta też daje sporo do życzenia
a ft4 i tsh ?? dopnij dietę wyniki słabiutkie znam chłopaków co trenują to samo i dobrze wyglądają dieta jest słabiutka redukcja na owocach to słaby pomysł to t3 w takiej ilości zjada ci resztki mięśnia które ci zostały skoro trenujesz to powinieneś mieć diete o jakiej napisałeś zbilansowana z lekkim minusem masz spore obłożenie treningowe i [...]
Dużo info o mnie możesz znaleźć z mojego dziennika i profilu. Zastój jest od jakiegoś półtora tygodnia. Szczególnie klatka i barki. Warunki pozatreningowe: niestety nie jest za ciekawie. Miałem sporo problemów osobistych. Na co dzień też zdarzają się spore stresy. Praca siedząca i nudna – bank. Ale jest parcie dyrektorstwa. Generalnie [...]
stary!!! cwiczysz od stycznia... to masz ok 7 miechow!! to ma byc duzo? jak nie chcesz sluchac ludzi z forum to rob jak uwazasz. Ja ci mowie dobrze. Rob jak uwazasz. Jak ty sie uwazasz za sredniozaawansowanego to ja ****a juz nie wiem... chyba jakis zacofany jestem. Jak mnie nie chcesz sluchac to narazie POZDRO
Zależy Ci na masie mięśniowej jak mniemam. Trochę inaczj bym to widział. Pamiętaj że ważna jest regeneracja a robiąc 3 razy w tyg. stymulację tej samej grupy mięśniowej nie będzie ona pełna. Proponowałbym robić tak że dać sobie w kość raz w tyg jedną grupę mieśniową. To jest przy 3 treningach w tyg. możesz robić tak: trening najpierw zaczyna się [...]
Te plany nieco lepsze, ale... Metoda 5x5 nie jest dla Ciebie, ponieważ jesteś na początku bardzo długiej drogi jaką jest kulturystyka. Na podział na plany A i B też jeszcze będzie czas, drugi plan możesz wprowadzić dopiero za jakieś 6-8 tygodni. To ja może powiem tak- plan dla Ciebie: 1) Przysiad ze sztangą 2) RDL 3) Wyciskanie sztangą na [...]
moze byc problem z koordynacja i wcelowaniem w bramke po winku solo... duzo lepiej wypic z kumplem albo na 3 a powaznie to kiepski pomysl.jak zauwazyl kolega wszystko zalezy od diety.wino jako czysty anabolik oszalamiajacych i co najwazniejsze dlugotrwalych efektow nie da.zdecydowania bylbym za cyklem na delikatnej dawce propa.przy odpowiedniej [...]
Dzięki. Ja wpycham w siebie jak najwięcej jedzenia przez cały czas. Dużo mięska, codziennie litr mleka, w szkole oczywiście fast food. Praktycznie staram sie najeść tyle ile tylko zmieszczę w sobie i jeszcze trochę więcej. Chyba zainwestuję za jednym razem więcej w jakieś witaminy i suple. Ale ćwiczenia to podstawa... W końcu chciałoby się [...]
Heh jakie poświecenie;] mieskzom na czwortym piętrz i jeszcze skoczyłem po plan :D nie ćwicza duzo nóg poniewasz grywam czesto w piłe i smigom miedzy piętrami;) heh :P W piłe grom nawet zimą czesto na hali:) teroz plan:) PONIEDZIAŁEK: KLATKA: 1)Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej- 10/8/6/6 (P) 2)Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej o skosie [...]
Mialo byc "Logiczne i nie ..."ale mi wcielo literki skladowo sie duzo nie roznia tyle co jeden z kreta drugi bez Skerx nie pouczam cie tylko ty inaczej rozumiesz to co napisalem Chodzilo mi o to ze wlasnie owa kreatyna robi jedyna znaczaca roznice miedzy jednym a drugim Stacki i bostery no sa sprawa indywidualna na roznych ludzi dzialaja [...]
moze sprobowac moglbys moj trening na mase jest napisany przez apokalipse??? Tylko ze nie ma nog :)) Dzień 1 Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej - 12x10x8x6 (zwiększanie ciężaru) 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na skośnej głową w górę - 12x10x8x6 (zwiększanie ciężaru) 3. Rozpiętki - 4x 12 Triceps 1. Prostowanie na wyciągu [...]
